豊胸をする場合、脂肪細胞を増やして脂肪をつけることだけが豊胸へつながると言うわけではありません｡
胸の土台となる部分を鍛えることも、豊胸には大切なことなんですよ！
バストアップを目指し、バストの土台をしっかり築くには大胸筋を鍛えるのがポイントとなります｡
大胸筋を鍛えることではりのある胸が作られます｡
【合掌エクササイズでバストアップ】
合掌エクササイズと言う筋肉トレーニングは、アイソキネティクストレーニングというものです｡
静的なエクササイズですが、けっこう辛かったりします｡
背筋を伸ばす。
↓
厚い本を用いて胸の前で両手で挟む(肘の角度：90度)。
↓
息を吐きながら両手で強く押し合う(10～20秒間)。
上記の方法で合掌エクササイズを５回繰り返して行いますが、１日３回／1セット5回を目安に行ってみてください｡
手軽にできるエクササイズなので無理なく続けることもできますね｡
【腕立て伏せでバストアップ】
腕立て伏せを行い胸の筋肉を強化しバストアップを目指しますが、無理な運動は筋肉によくありませんので適度に行っていきましょう｡
無理のない範囲で継続して行うことが豊胸への近道です｡
ひざを床につけた状態で15回ゆっくりと腕立て伏せをする｡
1セット15回で1日1回が目安となります｡
豊胸のために無理な筋肉トレーニングを行ってしまうと、バストアップの前に筋肉で胸がガチガチに！
これでは理想の胸とは異なりますよね･･･そのようにならないよう適度なトレーニングをしてくださいね｡
このようなトレーニングも行ってみましょう。